낮잠과 밤잠의 균형 맞추는 법
IPSP 미국 영유아 수면 컨설턴트 자격증을 보유하고 수많은 아이의 수면교육을 직접 진행한 경험을 바탕으로 작성된 글입니다. "낮잠을 많이 재웠더니 밤에 늦게까지 안 자요." "낮잠을 줄였더니 오히려 밤에 더 깨요." 낮잠과 밤잠, 따로 노는 것 같지만 사실 하나로 연결된 문제예요. 오늘은 이 둘이 서로 어떻게 영향을 주고받는지, 그리고 균형을 어떻게 맞추면 좋을지 정리해 드릴게요. 낮잠과 밤잠은 하나의 파이예요아기마다 하루에 필요한 '총 수면량' 이 어느 정도 정해져 있어요. 미국수면의학회(AASM)가 제시하는 월령별 총 수면 시간(낮잠 포함)은 다음과 같습니다.생후 4~12개월: 하루 12~16시간1~2세: 하루 11~14시간3~5세: 하루 10~13시간 이 총량을 낮잠과 밤잠이 나눠 갖는 구조라고 ..
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2026. 8. 1. 18:09