육아 번아웃과 수면 부족 극복법
IPSP 미국 영유아 수면 컨설턴트 자격증을 보유하고 수많은 아이의 수면교육을 직접 진행한 경험을 바탕으로 작성된 글입니다. 지금까지 아기 수면 이야기를 쭉 해왔는데, 오늘은 조금 다른 이야기를 해보려고 해요. 바로 부모님 자신의 수면과 번아웃에 대한 이야기예요. 아기 재우는 방법은 열심히 찾아보시면서, 정작 본인의 지친 몸과 마음은 뒷전으로 미루고 계시지 않으신가요? 왜 부모의 수면 부족이 유독 힘들까요?일반적인 밤샘과 육아로 인한 수면 부족은 성격이 달라요. 깊은 수면(서파수면)과 렘수면은 일정 시간 끊기지 않고 이어져야 회복 효과가 제대로 나타나는데, 밤중 수유나 아기 확인으로 수면이 계속 토막 나면, 총 수면 시간이 어느 정도 되더라도 몸이 충분히 회복되지 않아요. 이렇게 조각난 수면이 쌓이면 기..
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2026. 8. 9. 21:50