종달기상 원인 심층분석 — 환경 편
IPSP 미국 영유아 수면 컨설턴트 자격증을 보유하고 수많은 아이의 수면교육을 직접 진행한 경험을 바탕으로 작성된 글입니다. 지금까지 낮잠, 취침 시간, 학습된 패턴을 다뤄드렸는데, 오늘은 이 시리즈의 마지막 편이에요. 바로 「환경」이에요. 일반적인 수면 환경 관리(온습도·빛·소음)는 예전 글에서 이미 다뤄드렸는데, 오늘은 특히 「새벽 4~6시」라는 특정 시간대에만 작동하는 환경 요인들을 파헤쳐 볼게요. 왜 새벽 시간대엔 유독 작은 자극에도 깰까요이 시간대는 멜라토닌(수면 호르몬)이 자연스럽게 줄어들고, 얕은 잠 비중이 높아지는 구간이에요. 그래서 평소라면 무시하고 넘어갈 만한 아주 작은 자극에도 훨씬 쉽게 깨어버려요. 낮잠·취침 시간 편에서 설명해 드린 "종달기상이 까다로운 이유"가 여기서도 똑같이 적..
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2026. 9. 8. 15:35