종달기상, 알고 보니 낮잠 문제였다고?
IPSP 미국 영유아 수면 컨설턴트 자격증을 보유하고 수많은 아이의 수면교육을 직접 진행한 경험을 바탕으로 작성된 글입니다. 지난 종달기상 글에서 "낮잠을 너무 많이 자도, 너무 적게 자도 이른 기상으로 이어질 수 있다"고 말씀드렸었죠. 오늘은 왜 정반대의 두 상황이 똑같이 종달기상으로 이어지는지, 그 메커니즘을 자세히 파헤쳐 볼게요. 수면을 조절하는 두 가지 시스템아기의 수면은 크게 두 가지 생체 시스템이 함께 조절해요.수면압력(호메오스타시스): 깨어있는 시간이 길어질수록 쌓이고, 자는 동안 해소돼요.일주기리듬(서캐디안 리듬): 낮과 밤에 맞춰 작동하는 생체시계예요. 생후 1개월경부터 서서히 기능하기 시작해서, 9개월쯤 되면 성인과 비슷한 수준으로 자리 잡아요. 오늘은 이 중 「수면압력」이 낮잠과 어떻..
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2026. 9. 5. 13:34